A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios, proporcionando uma vida saudável

Caminhar é um exercício simples que beneficia o condicionamento físico de qualquer pessoa independente da idade.

De acordo com o educador, Flávio de Almeida caminhar periodicamente beneficia o fluxo sanguíneo diminuindo a sobrecarga do coração, aparelho respiratório, força muscular, resistência, tornam os ossos mais fortes, auxilia no controle do colesterol e diabetes, diminui o risco de varizes e no aspecto psicológico, dispõe satisfação aos praticantes e bem estar, podendo ser tão eficiente no tratamento de depressão quanto a utilização de medicamentos, afirma Flávio.

Poucas pessoas praticam algum tipo de atividade física, alegando falta de tempo, mas o corpo necessita de mais vitalidade. A princípio caminhar sem pressa, 30 minutos, três vezes por semana, alongando-se principalmente os membros inferiores e superiores, usar roupas leves e tênis confortável, beber muita água antes, durante e depois, evitar andar e parar, mantendo sempre o ritmo. Posteriormente atingindo o objetivo de três horas por semana obtém resultados satisfatórios para melhoras funcionais.

Para Carlos Oliveira, 43 anos, comerciante, em meio há tanta agitação paulistana caminha no parque Trianon desde 2000, sendo que mora próximo a avenida paulista desde 1980 e só depois de caminhar conheceu o parque. “Caminho e ganho estímulo para o dia-dia”, declara Carlos.

Já Palmira Morato, 80 anos, aposentada, e sua filha, Ivone Amorim, 58 anos, advogada, fazem caminhada há 15 anos no parque Trianon porque gostam. “Meu cardiologista disse que o melhor exercício é caminhar e eu que já caminhava, depois da orientação, me tornei praticante”, diz Palmira, que quando fica sem caminhar sente cansaço e dor nas pernas e ao praticar sente disposição.

Como é uma atividade que envolve rapidez para ativar a oxigenação do organismo a lista de doenças que a caminhada ajuda evitar é imensa, que quando realizada rotineiramente é capaz de liberar hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar, explica Flávio.

Planeje sua agenda e comece o mais rápido possível, Vá para escola, trabalho, ás compras, aproveitando a paisagem da cidade. Faça caminhada e perceba as mudanças em sua vida, beneficiando o corpo e a mente.

Por Kamila Garcia